Otak manusia sulit dan tidak semua fungsinya dipelajari secara menyeluruh. Organ sentral dari sistem saraf tertinggi yang mengoordinasikan pekerjaan seluruh organisme. 25% dari semua biaya energi jatuh di otak. Pekerjaan penuh dan tidak terputus dilengkapi dengan diet seimbang. Penggunaan karbohidrat, lemak dan protein, vitamin, elemen jejak dan mineral dalam batas yang wajar.
Kekurangan vitamin memperburuk otak. Ada masalah dengan konsentrasi, perhatian, dan memori. Diet tidak selalu memenuhi kebutuhan otak untuk vitamin. Para ahli merekomendasikan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral. Merangsang pekerjaannya dan mendukung kesehatan pembuluh darah. Tingkatkan proses pemikiran. Tingkatkan perhatian dan konsentrasi.
Vitamin yang efektif untuk otak
Tidak semua vitamin yang sama secara efektif merangsang otak. Penting untuk mengambil dosis yang memadai dengan benar dan mengikuti rekomendasi produsen. Kerugian dan kelebihan nutrisi yang sama -sama berdampak negatif terhadap otak. Amati keseimbangan, dan hasil positif tidak akan memaksa untuk menunggu.
Vitamin B1
Mereka juga menyebut pikiran tiamin atau vitamin. Mengaktifkan aktivitas mental dan meningkatkan memori. Efek stimulasi yang kuat yang meningkatkan aktivitas otak. Meningkatkan perlindungan sistem saraf pusat dan tingkat pasokan glukosa. Meningkatkan kualitas tidur dan membantu menaburkan setelah hari yang sibuk.
Tanda Kekurangan:
- Memori memburuk.
- Depresi.
- Kelemahan otot.
- Kualitas tidur berkurang.
- Kondisi kecemasan dan tertindas.
- Mudah marah dan menangis.
- Anggota tubuhnya mati rasa.
- Koordinasi terganggu.
Kekurangan yang panjang menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskular dan pencernaan.
Nutrisi penuh menyediakan jumlah vitamin yang cukup untuk mempertahankan fungsi normal sistem vital. Nutrisi diserap dengan baik, tetapi dihancurkan sebagai akibat dari pemrosesan makanan, penyalahgunaan alkohol, teh, dan gula yang tidak tepat.
Vitamin B2
Ini juga disebut energi riboflavin atau vitamin. Mendukung tingkat metabolisme normal. Meningkatkan keseimbangan energi tubuh. Mengaktifkan fungsi otak dan memasoknya dengan jumlah energi yang diperlukan. Ini membantu meningkatkan pekerjaan neurotransmiter yang bertanggung jawab atas transfer impuls saraf ke sel. Membantu mengatasi stres psiko yang tinggi.
Kerugiannya menyebabkan:
- Orang itu menjadi lelah dengan cepat.
- Kelemahan dan kelelahan muncul.
- Nafsu makan memburuk.
- Berat tubuh berkurang.
- Ada kantuk.
- Proses mental melambat.
- Sakit kepala terjadi.
Makanan listrik dengan vitamin B2 tahan terhadap perlakuan suhu tinggi, tetapi tinggal jangka panjang di bawah sinar matahari langsung tidak dianjurkan.
Vitamin B3
Asam nikotinat atau vitamin tenang. Mengambil bagian dalam sintesis enzim. Membantu mendapatkan energi dari makanan.
Kerugian dalam tubuh:
- Insomnia muncul.
- Kondisi yang ditekan.
- Depresi.
- Peningkatan kelelahan.
- Kelelahan.
Kekurangan yang panjang mengarah pada pengembangan pellagra. Aktivitas kognitif berkurang, dan keterampilan yang dipelajari hilang.
Vitamin B5
Ini juga disebut asam pantotenat. Mengaktifkan proses metabolisme, membantu transfer impuls saraf dan mempercepat regenerasi kulit. Membantu melawan efek berbahaya dari nikotin dan alkohol.
Tanda Kekurangan:
- Nyeri otot.
- Aliran anggota badan.
- Gangguan tidur.
- Sakit kepala.
- Memori memburuk.
Jangan lupa bahwa dengan penyimpanan yang berkepanjangan dalam produk, hancur.
Vitamin B6
Ini juga disebut pirodoksin. Dia mengambil bagian dalam regulasi metabolisme dan sintesis neurotransmiter. Ini memiliki efek positif pada pekerjaan sistem kardiovaskular. Mempercepat proses mental di otak. Meningkatkan kemampuan intelektual manusia.
Tanda Kekurangan:
- Kecemasan.
- Depresi.
- Kantuk.
- Sifat lekas marah.
- Penghambatan pemikiran.
Perhatikan diet. Tingkatkan bagian sayuran dan buah -buahan. Ambil untuk mencegah defisit.
Vitamin B9
Mereka juga menyebut asam folat. Ini mempengaruhi proses kegembiraan dan penghambatan sistem saraf pusat. Dia mengambil bagian dalam sintesis neurotransmiter. Meningkatkan memori dan meningkatkan menghafal informasi. Membantu meyakinkan sistem saraf pusat. Meningkatkan efektivitas perjuangan melawan nikotin dan ketergantungan alkohol.
Penyebab defisit:
- Apati.
- Gangguan tidur.
- Kecemasan.
- Peningkatan kelelahan.
- Memori memburuk.
Vitamin B12
Ini juga disebut cyanocobalamin. Membantu tubuh beralih dari keadaan kekuatan ke mode tidur. Menormalkan sistem psikosomatik. Meningkatkan proses pemikiran dan memori. Meningkatkan kemampuan adaptif tubuh saat mengubah zona waktu.
Penyebab defisit:
- Insomnia.
- Perasaan apatis.
- Kantuk.
- Pusing.
- Kelelahan kronis.
Vitamin C.
Ini memiliki efek komprehensif pada tubuh. Meningkatkan pekerjaan neurotransmiter. Ini dianggap sebagai salah satu antioksidan paling kuat yang menetralkan radikal bebas.
Tanda Kerugian:
- Gangguan tidur.
- Depresi.
- Konsentrasi dan perhatian berkurang.
- Peningkatan rangsangan.
- Sifat lekas marah.
Vitamin E.
Ini juga disebut Tocopherol. Antioksidan melepaskan otak dari radikal dan racun bebas. Ini adalah bagian dari membran sel.
Manifestasi Kekurangan:
- Sifat lekas marah.
- Masalah geser.
- Kinerjanya berkurang.
- Kelelahan cepat.
- Darah.
Vitamin untuk otak membantu mempertahankan kemampuan mental pada tingkat tinggi. Tingkatkan perhatian dan konsentrasi dalam pelatihan. Membantu fokus pada kebenaran latihan. Disarankan untuk mendapatkan konsultasi spesialis sebelum menerima.
Kepada siapa para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan fungsi otak
Penerimaan ditunjukkan kepada orang dewasa dan anak -anak dengan kekurangannya. Memori, proses mental, konsentrasi dan perhatian menderita. Penyakit sistem saraf masih muda. Pengaruh dipengaruhi oleh latar belakang informasi yang tidak menguntungkan, stres, kekurangan gizi dan ekologi.
Resepsi direkomendasikan:
- Orang tua.
- Setelah kerusakan otak, gegar otak atau operasi.
- Gangguan sirkulasi otak.
- Anak sekolah di tempat pelatihan tinggi.
- Dalam gangguan neurologis dan psikosomatik.
Vitamin membantu meningkatkan resistensi stres, mengurangi air mata, mudah marah, dan mengurangi risiko depresi. Memiliki efek penguatan umum. Mendukung tubuh dalam pengobatan berbagai penyakit. Mempercepat pemulihan tubuh setelah beban tinggi. Penerimaan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Jangan merendahkan diri dan penegakan diri.